[...] 74kg Chcę zwiększyć masę tak do 84kg, lecz tak jak to mówią inni "nie zalać się tłuszczem" Jakie białko polecacie? Coś na spalanie tłuszczu? Na spalanie tłuszczu chcę coś brać ponieważ mam na klatce piersiowej trochę tłuszczu, to samo na brzuchu i udach. Ćwiczę już 4 miesiące.W tygodniu chodzę 3-4 razy na siłownie. 2 razy w tygodniu jeżdżę na [...]
[...] w tak wyraźnym stopniu, tzn na cyklach na kreatynach (głównie mam na myśli mono) nawet w czasach braku solidnej diety.. Właściwie to stało się to denerwujące odkąd zacząłem brać beta-alanine samą, potem doszła kreatyna (olimp xplode), bcaa i mzb. Jako że jestem ektomorfikiem, szybko spalam, w szczególności bika, więc na noc się zdarza, że jadam [...]
[...] 0,5g żeby mnie nie zalało? Drugie pytanie jest związane z poprzednim. Mianowicie z suplementacji będę stosował witaminy i minerały olimp, omega 3 olimp, magnez + b6 chelat z olimpu, do tego białko, gainer i kreatyna. Czy kreatynę brać od razu w momencie rozpoczęcia diety na masę czy poczekać do zwiększenia węgli do wysokości około 4g na dzień?
[...] Na ten moment mam zakupione Machine Man Burner od Activlab, już to kiedyś brałem i wydaje mi się że działało :) Oraz dziś zakupiłem BCAA, gdyż już od kilku osob słyszałem że brać spalacz bez BCAA to nieporozumienie. Jakieś porady wskazówki? Z góry dzięki ;) Dodam że mam małe problemy z lewym łokciem, ale jak to u polskich specjalistów każdy co [...]
[...] w sklepie kazała mi jeść około 8-śmiu tabletek w podziale na pół przed treningiem i po treningu zastanawiam się czy to nie jest za dużo skoro na ulotce jest napisane aby brać 4 i nie przekraczać dawki. Ogólnie mam 21 lat 70kg wagi, 188 cm wzrostu, nie chcę przytyć zbytnio, marzy mi się umięśniona sylwetka lecz nie że tak powiem Duża :D ( [...]
Witam, W tym tygodniu kończę robić splita, chcę zrobić sobię tydzień odpoczynku, a nastepnie ruszyć z planem, w którym na priorytet dam sobię łapy, a w drugiej kolejnosści dwugłowe ud. Plan, który kończe to typowy split bez konkretnych priorytetów, ani magicznych sztuczek. W nowym planie chcę robić mniejszą liczbę powtórzeń, mniej ćwiczeń [...]
Witam chcialbym zacząc brac jakies odzywki na mase (najlepiej cos co daje najczystsza mase mieśniowa) raz juz pytalem sie kolegi na forum ale kazal ulozyc diete i na samej diecie . Regularnie zaczalem cwiczyc od miesiaca a poczatek cwiczen to grubo rok temu ale to poczatek. Przed regularnym treningiem czasem chodzilem do kumpla na silownie [...]
[...] 5 razy w tygodniu, aczkolwiek zamiast przybierać na masie mięśniowej tylko schudł. Mięśnie jakieś są ale mało widoczne. Teraz postanowił zapisać się na siłownie i zacząć brać białko. I teraz moje pytanie, jakie białko jest najlepsze dla osoby, która trenuje, ale która nigdy takiego białka nie brała? Chciałby uzyskać rzeźbę ale nie tracić [...]
Witam jak w temacie chciałbym coś na mase, diete mam w porządku trening również, ćwicze rok, to mój drugi cykl i teraz chciałbym brać takie o to rzeczy: Gainer od ActiVlab'a 3 kg(Mass up), Białko (uzupełnienie diety) równiez od ActiVlab'a Whey Xtreme Protein, Witaminy ( vita-min ), Omega 3 od Trec'a oraz przedtreningówki narazie kupiłem na [...]
[...] robiłem test na tłuszcz t\w brzuchu to wyszło mi 37% prosiłbym o odpowiednie ćwiczenia, za niedługo zapisuje się na siłownie.Czyli proszę o dietę jakie suplementy powinienem brać: myślałem o thermo fat burner, i o czymś co pomoże wyrzeźbić brzuch, jakie ćwiczenia robić, jakby mógł mi ktoś polecić siłownie w okolicach katowic :) z góry dziękuje za [...]
[...] - ostatni posiłek 23:00 - białko, magnez DN 6:00 - 5g mono + dextroza 7:15 - posiłek, białko, witaminy, magnez około 13:00 - posiłek, 16:00 - posiłek, białko 18:00 - posiłek 20:00 - kreatyna+dextroza około 21:00 - ostatni posiłek 23:00 - białko, magnez Jest sens brać dodatkowo 5g kreatyny z cytocell przed snem w dni treningowe i nietreningowe?
[...] i nawet 7 na upartego. Myślałem o zakupie hormonów wzrostu z allegro (najlepiej z allegro, lecz nie koniecznie). Lecz kompletnie się na tym nie znam i tu moje pytanie co wybrać, jak wybrać i jak brać. W tej chwili moja waga to 171 cm i czy jeśli będę brał i uda mi się osiągnąć te kilka cm, bo oczywiście nie oczekuje, że wezmę i od razu 180 cm, [...]
[...] Co się za tym ciągnie, nie będe ćwiczył(ćwicze 4x w tygodniu+basen). I tu mam pytanie, gdyż jestem w trakcie cyklu na mase ~3300kcal(67kg), czy powinienem ze sobą zabrać odżywkę białkową czy nie? Prosze mieć na uwadze to, że nie będe ćwiczył przez tydzień i o wiele mniej jadł. Więc brać ją ze sobą czy nie? Bo na takim wyjeździe pewno [...]
Własnie skonczylem cykl na metce i undestorze. Hcg nie biłem. Na nastepny dzien po zejsciu z undestora zrobilem wyniki i zaczelem brac po 1 tab clomidu na noc (10 chyba wystarczy). Podaje wyniki prolaktyna - 15,83 (norma 2,10-17,70) testosteron - 248,54 (norma 241-827) estradiol - 49,11 (norma 11,60-41,20) Był to mój pierwszy cylk i troche sie [...]
[...] temat w odżywianiu i uzyskałem odpowiedz tylko na temat diety. Proszę napisać coś odnośnie suplementacji. Na dole postu jest napisane jakie posiadam suplementy, jak je brać i w jakich ilościach.W dni treningowe oraz wolne. Wklejam post z działu odżywianie :) Witam, proszę o sprawdzenie diety i zalecenie suplementacji Mam 32 lata, waga 82kg [...]
[...] przepisze mi jakieś maści, nawet jeśli poproszę o prześwietlenie to tego nie zrobią bo znam tutejszych lekarzy (Anglia). Czytałem, że kolagen może pomóc więc chcę zacząć go brać. Czy powinienem mimo wszystko wybrać się do lekarza? Czy poczekać jeszcze jakiś czas przyjmując kolagen i może to przejdzie? Dodam, że od ostatniego czasu mam jakieś [...]
Witam :-) Kilka dni temu zaczęłam brać następujące suplementy celem lekkiego zwiększenia siły, masy i odporności mięśni na wysiłek: 1)jabłczan kreatyny (2 kapsułki dziennie po 1100 mg) 2)HMB (2 kapsułki dzienni po 1250 mg) 3)CLA z zieloną cherbatą i L-karnityną (2 kapsułki dziennie, każda zawiera: 1000 mg CLA, 400 mg ekstrakt z zielonej cherbaty i [...]
[...] sztangą - pompki na poręczach - podciąganie na drążku - rozpiętki + coś na łydki + coś na brzuch Który zestaw polecacie, ewentualnie co z czym złożyć, nie chce przesadzić i brać niepotrzebnie 1000 rzeczy. Nie muszę od razu wykupić całego asortymentu, mogę powoli dokładać sprzęt (5 pierwszych rzeczy najważniejsza) Cena ~ 1500zł z ciężarami
witam. jestem nowy na forum , przejde do konkretow.moim problemem jest to ze nie wiem kiedy przyjmowac wszystkie suplementy ktore obecnie kupilem na cykl. problem polega rowniez na tym,ze nie mam stalych godzin treningu z powodu pracy,rodziny.diete trzymam dosc rygorystycznie 5 posilkow dziennie(jaja,mieso [...]
Witam, syn zaczął cwiczyc od 3 miesięcy na siłowni ma 14 lat na początku po 2 miesiącach cwiczen zakupił jakaś odżywkę białkowa zgodziłem się białko mu nie zaszkodzi. Lecz dzis w pokoju znalazłem pod jego łóżkiem 2 suplementy wydaje mi się że nie powinien ich brac wydają się byc od przynajmniej 18 roku życia spisałem na kartce nazwy BSN CELL MAS [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
